Vi starter med å meditere en og en halv time, før vi har en kort pause med frukt og te.
Så går vi over til veiledning, og til slutt en samtale om meditasjonsvaner. Først minner vi hverandre om hvilke gode effekter meditasjonen har. Du får konkrete tips og vi går blant annet gjennom følgende:
- Planlegg for typiske hindringer
- Skape gode omgivelser
- “Hvordan etablere en vane: Signal, rutine, belønning”
- Hvordan opprettholde meditasjonsvanen?