Impulsøvelsene gir kroppen rom til å slippe til spontane bevegelser, spenninger og uttrykk.
Impulsiv vridning (I)
1. Ligg på ryggen.
2. Rett oppmerksomheten mot ansiktet. Kjenn etter hva som finnes der av impulser, tretthet og spenninger som kan omsettes til bevegelser eller grimaser.
3. La impulsene slippe til i langsomme grimaser, sammentrekninger og strekk av ansiktsmuskulaturen.
4. La også fingre, tær, hender og føtter bidra til å understøtte grimasene i ansiktet.
5. La etter hvert hele kroppen delta. Slipp pusten godt til.
6. Hold på slik inntil 3 minutter.
7. Hvil på ryggen.
Impulsiv vridning (II)
1. Ligg på ryggen.
2. Rett oppmerksomheten mot magen. Kjenn etter hva som finnes der av impulser og spenninger som kan omsettes til bevegelser.
3. La impulsene slippe til i langsom strekk og vridninger med utgangspunkt i magen.
4. La også brystkasse og hofter, armer og ben bidra til å understøtte impulsene.
5. La etter hvert hele kroppen delta. Slipp pusten godt til.
6. Hold på slik inntil 3 minutter.
7. Hvil på ryggen.
Impulsiv rist
1. Ligg på ryggen.
2. Løft opp armer og ben.
3. Rett oppmerksomheten mot hvordan du kjenner deg akkurat nå. Kjenn hvilke følelser, stemninger og frustrasjoner du har i deg. Disse skal du uttrykke i bevegelser.
4. Slipp impulsene til ved å riste og sprelle kraftig med armer og ben. La også pusten være impulsiv. Øk etter hvert intensiteten i ristingen så mye du kan orke.
5. Hold på slik inntil 3 minutter.
6. Slipp ned armer og ben.
7. Hvil på ryggen.
Øvelsen har flere nivåer. Man kan velge ett område, for eksempel bena, og riste dem. Man kan også la hele kroppen være med i ristingen.
Det mest utfordrende er å slippe impulsene fri i pusten sammen med bevegelser. Dette kan føre til hyperventilering og bør praktiseres under veiledning.