Grunnkurs i Acem-meditasjon
Lær meditasjon med grunnkurs i Acem-meditasjon. Etter kurset har du alt du trenger for å praktisere meditasjon i hverdagen. Acem-meditasjon er for alle og krever ingen forkunnskaper.
Dette har tidligere deltagere erfart
- Økt evne til å takle stress - Meditasjonsteknikken kan hjelpe med at du takler dagligdagse situasjoner som fører til stress og uro.
- Bedre søvnkvalitet - Etter å ha pratkisert Acem-medtiasjon har flere opplevd å sove bedre, ettersom man føler seg meg avslappet i hverdagen.
- Bedre konsentrasjonsevne - Både tidligere deltakere og studier har vist at meditasjon har bidratt til en økt tilstedeværelse og konsentrasjon.
- Mer kreativitet - Acem-meditasjon gir mulighet for spontanitet, som åpner for mer kreative prosesser.
- Indre ro - Kurset kan hjelpe med å redusere tankekjør og gi mer ro.
Et meditasjonskurs som passer alle
- Kurset passer perfekt for deg som ønsker en enkel og effektiv teknikk for stressmestring og ønsker å oppnå flere andre helsemessige fordeler.
- På grunnkursene i Acem-meditasjon kreves ingen forkunnskaper. Våre veiledere gjør så du lærer alt du trenger for å meditere i hverdagen.
- Er du student, yrkesaktiv eller pensjonist? - Det spiller ingen rolle, meditasjon passer for alle livsfaser.
- Vi har norges største og mest kompetente fagmiljø, noe som gjør at du får en erfaren veileder.
- Acem-meditasjon er livssynsnøytralt - uten tro- eller dogmesystemer.
Dette lærer du på grunnkurset
- Personlig instruksjon i Acem-meditasjon
- Alt du trenger for å meditere selv i hverdagen
- Psykologi - Enkle og nyttige begreper for å forstå egen tankestrøm bedre
- Stressmestring - Tips for hvordan redusere stress og øke egen stress-toleranse
- Selvutvikling - Hvordan meditasjon hjelper deg å oppdage tanke- og handlingsmønstre.
Det er følgende kurskvelder: onsdag 2., 9., 16., 23. og 30. oktober
Alternativt kan du betale inn kursavgiften til kontonr. 6026.05.04056 eller Vipps #50529. Husk da å oppgi navn på deltaker + kursnummer H24040
Studentrabatt gjelder kun for heltidsstudenter til og med fylte 35 år.
Kurstype: Grunnkurs i meditasjon
Kurset arrangeres av Acem Norge
Kursnummer: H24040
Kursledere
Nyttig å vite
For å få best utbytte av kurset, anbefales daglig meditasjon i kursperioden. Det trengs erfaring for å forstå teknikken og hvordan den virker.
Grunnkurset består av fem møter, en kveld i uken. Vi har også grunnkurs i andre formater - se faktafeltet over.
Boken Mer å hente - håndbok for brukere av Acem-meditasjon er inkludert i grunnkurset.
Boken Stillhetens Psykologi selges til halv pris for deltakere på grunnkurs.
Finn ut mer
- Hva er Acem-meditasjon?
- Acems tilbud for deg som har lært Acem-meditasjon
- Vanlig utbytte av Acem-meditasjon
- Om forskning på Acem-meditasjon og lignende meditasjonsformer
Bare spør!
Lurer du på noe? Send oss en epost eller ring 23 11 87 00 (kl 10-15).
Hva sier forskningen?
Acem har lenge hatt fokus forskning på meditasjon. Acems selvpålagte standard er ikke å love mer effekt av meditasjonen enn det som kan dokumenteres gjennom forskning og erfaring.
Forskning på meditasjon er gjort på mange felt, som hjerne- og hjerteforskning, psykologi, kulturstudier og filosofi. Acem-meditasjon og lignende teknikker klassifiseres som nondirective meditation - eller ledighetsmeditasjon.
Ledighet viser til hvordan alle slags spontane tanker får komme og gå under meditasjon. Målet er ikke å tømme sinnet for tanker, men å la sinnet få vandre fritt og uanstrengt. Tankestrømmen betraktes som en viktig ressurs.
Nettopp denne spontane tankevandringen er interessant for forskningen. En rekke gunstige effekter for kroppslig og psykisk helse er dokumentert.
Hjelper meditasjon mot stress?
Stressplager er vanlig i en tid med høyt tempo og forventninger til prestasjon. Hvordan kan meditasjon hjelpe?