Grunnkurs i Acem-meditasjon på Blindern for studenter ved UIO

NB! Dette kurset er kun for studenter og ansatte ved UIO.

Første møte er i Acem-huset (Sporveisgaten 37). Øvrige møter er på Helga Engs hus, rom 494.

Kurset gir trening i en metode for å takle studie- og eksamensstress, forbedre overskudd og ytelse, samt gi personlighetsutvikling.

Acem-meditasjon er lett å lære. Personlig instruksjon og veiledning sørger for at du får en god start. Gruppediskusjoner hjelper deg å takle begynnerutfordringer og å etablere meditasjonsvaner. Enkel meditasjonspsykologi gir økt forståelse av prosessen.

-> Hvordan mediterer du og hva kan det gi deg

Ferdig

Kurset starter
mandag 30. august 2021
Tidspunkt
17:00 - 19:15
Siste kursdag
mandag 27. september 2021
Sted:
Helga Engs Hus, Blindern

Acem-meditasjon er lett å lære. På grunnkurset får du personlig instruksjon, og du kan diskutere erfaringer med andre.

De som har deltatt melder om

  • Økt evne til å takle stress
  • Bedre søvnkvalitet
  • Bedre konsentrasjonsevne
  • Mer kreativitet
  • Indre ro

Dette kurset passer for

  • Deg som ønsker en enkel og effektiv teknikk for stressmestring
  • Ingen forkunnskaper kreves
  • Student, yrkesaktiv eller pensjonist - meditasjon passer for alle livsfaser
  • Undervisningen gis av et kompetent fagmiljø
  • Livssynsnøytralt - uten tro- eller dogmesystemer

Dette lærer du

  • Personlig instruksjon i Acem-meditasjon
  • Kurset gir deg alt du trenger for å meditere daglig
  • Psykologi - enkle og nyttige begreper for å forstå egen tankestrøm bedre
  • Stressmestring - tips for hvordan redusere stress og øke egen stress-toleranse
  • Selvutvikling - hvordan meditasjon hjelper deg å oppdage tanke- og handlingsmønstre

Gi deg selv en meditasjonsvane

  • På kurset får du hjelp til å etablere en god meditasjonsvane.
  • Best utbytte får du ved 2x30 minutter eller 1x45 minutter per dag, men også kortere meditasjoner gir effekt.
  • På de fleste grunnkursene lærer du Acem-meditasjon første kurskveld. Deretter kan du meditere selv. 
  • Acem har et svært godt oppfølgingstilbud. Grunnkurset kan være første steg på en livslang reise, hvis du ønsker.

Alternativt kan du betale inn kursavgiften til kontonr. 6026.05.04056. Du kan også vippse til #50529. Husk å oppgi navn på deltager + kursnummer, som finnes på denne siden.
Kurset er kun for studenter og ansatte ved UiO.

Første møte er i Acem-huset (Sporveisgaten 37). Øvrige møter er på Helga Engs hus, rom 494.

Kurstype: Grunnkurs i Acem-meditasjon
Kurset arrangeres av: Acem / Acem Ung
Kursnummer: H21020

Ledere