Grunnkurs i Acem-meditasjon på UiO - In English!
This course will be given in English, given high interest from international students. [Text below to be translated soon]
Lær Acem-meditasjon på UiO! Dette kurset, arrangert av Acem Ung UiO, er for deg som er student ved UiO. Etter kurset har du alt du trenger for å praktisere meditasjon i din studiehverdag.
OBS! Første møte er i Acem-huset i Sporveisgaten 37, der er det gode forhold for din første meditasjon. Øvrige møter er på Universitetet i Oslo, rom vil oppgis nærmere.
Send gjerne en epost til Malene (Malene1997@hotmail.com) for å melde deg på, ellers kan du bare dukke opp i Sporveisgaten 37 3. september kl. 18.
Bedre studiehverdag?
Som student er det mye å forholde seg til: læring krever energi og tålmodighet, du kan oppleve stress i forbindelse med eksamen og du har sikkert også lyst til å fylle studietiden med sosiale aktiviteter. Med Acem-meditasjon får du et godt verktøy for å koble av i hverdagen så du kan være mer tilstede.
Har du spørsmål om kurset? Du kan kontakte Malene Langvik-Hansen, Malene1997@hotmail.com
Dette har tidligere deltagere erfart
- Økt evne til å takle stress - Meditasjonsteknikken kan hjelpe med at du takler dagligdagse situasjoner som fører til stress og uro.
- Bedre søvnkvalitet - Etter å ha pratkisert Acem-medtiasjon har flere opplevd å sove bedre, ettersom man føler seg meg avslappet i hverdagen.
- Bedre konsentrasjonsevne - Både tidligere deltakere og studier har vist at meditasjon har bidratt til en økt tilstedeværelse og konsentrasjon.
- Mer kreativitet - Acem-meditasjon gir mulighet for spontanitet, som åpner for mer kreative prosesser.
På kurset får du utdelt boken "Mer å hente - en håndbok for brukere av Acem-meditasjon".
Et meditasjonskurs som passer alle
- Kurset passer perfekt for deg som ønsker en enkel og effektiv teknikk for stressmestring for å få en bedre studiehverdag.
- Du trenger ingen forkunnskaper.
- Acem-meditasjon er livssynsnøytralt - uten tro- eller dogmesystemer.
Dette lærer du på grunnkurset
- Personlig instruksjon i Acem-meditasjon
- Alt du trenger for å meditere selv i hverdagen
- Psykologi - Enkle og nyttige begreper for å forstå egen tankestrøm bedre
- Stressmestring - Tips for hvordan redusere stress og øke egen stress-toleranse
- Selvutvikling - Hvordan meditasjon hjelper deg å oppdage tanke- og handlingsmønstre.
Se hva våre tidligere deltakere sier her
For international payments use IBAN NO7515200740456, and BIC DNBANOKKXXX.
Du kan betale kursavgiften (400kr) til Acem Ung UiOs kontonr. 1520.07.40456 (Husk å oppgi navnet ditt) eller via Vipps #940939 på forhånd eller ved oppmøte første kursdag 3. september.
Første møte (3. september) er i Acem-huset, Sporveisgaten 37. Her er det gode forhold for din første meditasjonserfaring. Øvrige møter er på UiO, og vi starter hvert møte med å meditere sammen. Rom vil oppgis nærmere.
Kurset går over 5 kvelder, hver tirsdag. Ikke uke 40 (høstferie), så kursdager er 3. september, 10. september, 17. september, 24. september og 8. oktober.
Kurstype: Grunnkurs i meditasjon
Kurset arrangeres av Acem / Acem Ung
Kursnummer: H24020
Cecilie Nygaard
Lærer
- Grunnkurset var en veldig god måte å lære meditasjon på. På kort tid opplevde jeg at gruppa ble godt kjent, og at det var lett å dele erfaringene vi gjorde oss underveis.
- Meditasjonen på ettermiddagen er veldig god å ha. Et eksempel er når jeg har elevsamtaler. Jeg kan sitte i flere timer på rad i én-til-én-samtaler. Det kan bli mange emosjonelle utbrudd fra elevene. Da er det ekstra godt å vite at jeg kan meditere når jeg kommer hjem. Det er en hjelp til å prosessere det jeg har møtt i løpet av dagen.
Erik Oftedahl Næss
Legestudent
- Jeg gikk på grunnkurs fordi jeg trengte noe for å stresse ned, men endte opp med positive effekter over et bredt spekter.
- Det første som skjedde da jeg lærte Acem-meditasjon, var at jeg fikk veldig god effekt nesten hver gang jeg mediterte. Fra tidligere hadde jeg litt erfaring med en annen meditasjonsteknikk, som krevde mye fokus. Jeg ble overrasket over hvor enkel Acem-meditasjon er. Tiden fløy avgårde, og jeg følte meg veldig bra etterpå.
- Jeg kan ha veldig mye tankeimpulser. Meditasjonen blir en mental reset. Jeg får bearbeidet og sortert informasjon og inntrykk. Jeg blir kvitt stress og tankekjør, og får bedre fokus.
Håvard Bell
IT-gründer
- I en periode med sterk vekst og bratt læringskurve i firmaet vårt, har meditasjonen vært helt uvurderlig som en daglig hjelp til å slappe av og få et større perspektiv på de prosessene vi er inne i.
- For meg handler meditasjonen også om å tørre å prøve ut nye ting. Teknikken inviterer til å utforske, og små endringer i hvordan man mediterer kan løsne fastlåste mønstre og tenkemåter.
- En av effektene jeg ser tydelig, er at jeg bruker mindre krefter på å løse en del oppgaver i hverdagen. Den daglige meditasjonsvanen har blitt en sentral del av en hektisk livsfase med barn og oppbygningen av et internasjonalt softwarefirma.
Nyttig å vite
For å få best utbytte av kurset, anbefales daglig meditasjon i kursperioden. Det trengs erfaring for å forstå teknikken og hvordan den virker.
Grunnkurset består av fem møter, en kveld i uken. Vi har også grunnkurs i andre formater - se faktafeltet over.
Boken Mer å hente - håndbok for brukere av Acem-meditasjon er inkludert i grunnkurset.
Boken Stillhetens Psykologi selges til halv pris for deltakere på grunnkurs.
Finn ut mer
- Hva er Acem-meditasjon?
- Acems tilbud for deg som har lært Acem-meditasjon
- Vanlig utbytte av Acem-meditasjon
- Om forskning på Acem-meditasjon og lignende meditasjonsformer
Bare spør!
Lurer du på noe? Send oss en epost eller ring 23 11 87 00 (kl 10-15).
Hva sier forskningen?
Acem har lenge hatt fokus forskning på meditasjon. Acems selvpålagte standard er ikke å love mer effekt av meditasjonen enn det som kan dokumenteres gjennom forskning og erfaring.
Forskning på meditasjon er gjort på mange felt, som hjerne- og hjerteforskning, psykologi, kulturstudier og filosofi. Acem-meditasjon og lignende teknikker klassifiseres som nondirective meditation - eller ledighetsmeditasjon.
Ledighet viser til hvordan alle slags spontane tanker får komme og gå under meditasjon. Målet er ikke å tømme sinnet for tanker, men å la sinnet få vandre fritt og uanstrengt. Tankestrømmen betraktes som en viktig ressurs.
Nettopp denne spontane tankevandringen er interessant for forskningen. En rekke gunstige effekter for kroppslig og psykisk helse er dokumentert.
Hjelper meditasjon mot stress?
Stressplager er vanlig i en tid med høyt tempo og forventninger til prestasjon. Hvordan kan meditasjon hjelpe?