Undervisningen går fra lørdag til mandag

Program:
Lørdag
Fra kl. 15:00         Innsjekking
Kl. 17:00              Kursstart – informasjon om Acem-meditasjon og kursopplegget
Kl. 17:30              Individuell instruksjon og meditasjon
Kl. 19:00 – 20:00  Middag
Kl. 20:30              Gruppemøte: Grunnleggende prinsipper 
Kl. 21:45              Te i Salongen
Kl. 23:00              Ro
Søndag
Kl. 08:00 – 08:30  Lett frokost
Kl. 09:00 – 09:30  Meditasjon med gruppen 
Kl. 09:30 – 11:00  Gruppemøte: Riktig meditasjon
Kl. 11:15 – 12:30  Fritid/mulighet for meditasjon på rommet
Kl. 12:45 – 13:30  Lunsj
Kl. 13:30 – 15:00  Gruppemøte: Resultater/Forskning
Kl. 15:15 – 16:45  Tur/Fritid
Kl. 17:00 – 17:45  Mulighet for yoga 
Kl. 18:00 – 19:00  Fellesmeditasjon 
Kl. 19:00 – 20:00  Middag
Kl. 20:15 – 21:30  Fellessamling
Kl. 21:30              Te i Salongen
Kl. 23:00              Ro
Mandag
Kl. 08:00 – 08:30  Lett frokost
Kl. 08:45 – 10:15  Meditasjon på rommet
Kl. 11:00 – 13:00  Gruppemøte: Refleksjonsevne og prosessen videre 
Kl. 13:00 – 14:00  Lunsj, avreise (det er selvfølgelig mulig å bli flere dager)

NB! Med forbehold om endringer i programmet bl.a. avhengig av gruppens størrelse

På grunnkurset læres:

• Meditasjonsteknikken
• Meditasjon for stressmestring
• Meditasjon for selvutvikling
• Nytt fra meditasjonsforskning
• Hvordan bruke teknikken i hverdagen

Acem-meditasjon gir avspenning, energi og økt evne til selvrefleksjon. Regelmessig meditasjon gir best effekt, men teknikken kan også praktiseres etter behov.

Halvorsbøle ligger i naturskjønne omgivelser med gode turmuligheter. Kursdeltagerne bor på eget rom med hotellstandard. Overnatting og måltider er inkludert.

Boken Mer å hente - håndbok for brukere av Acem-meditasjon er inkludert i grunnkurset. På grunnkurset får du dessuten Stillhetens psykologi - Norges mest leste bok om meditasjon - til halv pris.

Vil du vite mer før du melder deg på kurs?

• Hva er Acem-meditasjon? - en kort innføringsartikkel.
• Ofte Stilte Spørsmål om Acem-meditasjon
• Stillhetens psykologi - Norges mest leste bok om meditasjon.