Lär dig meditera på Lundsholm
En retreat är det perfekta sättet att lära sig meditera. Njut av sköna dagar på Lundsholm i Värmland!
Meditationskurs för alla
- Perfekt för dig som vill ha en enkel och effektiv teknik för stresshantering och vill uppnå flera andra hälsofördelar.
- Tekniken är psykologiskt förankrad och neutral, utan kopplingar till religion.
- Forskning har visat att Acem Meditation ökar aktiviteten i hjärnans vilonätverk, det s.k. ”default mode network”, medan mindfulness minskar den.
- Acem Meditation är för sinnet vad yoga är för kroppen.
Deltagare upplever
- Ökad förmåga att hantera stress – meditationstekniken gör att du kan hantera stress och oro bättre.
- Bättre sömn – många upplever att de får en bättre sömnkvalitet och känner sig mer avspända.
- Bättre koncentrationsförmåga – forskning och erfarenhet visar ökad närvaro och förbättrad koncentration.
- Ökad kreativitet – Acem Meditation öppnar för fler kreativa processer och ökad förmåga till att lösa problem.
- Inre lugn – Acem Meditation bidrar till att du blir lugnare, tryggare, mer balanserad och mer uthållig. Meditationen kan också minska stressrelaterade smärtor i muskler och skelett.
Vad är Acem?
- Acem är en ideell organisation med inriktning på meditation, yoga och personlig utveckling.
- Acem Meditation finns i många länder.
- Acem har mycket kompetenta och erfarna ledare.
Detta innehåller grundkursen
- Personlig instruktion i Acem Meditation
- Allt du behöver för att meditera även i vardagen
- Psykologi - enkel och användbar terminologi som hjälper dig att bättre förstå ditt eget tankeflöde
- Stresshantering – tips på hur du kan minska din stress och öka din stresstolerans
- Personlig utveckling – hur meditationen hjälper dig att se och upptäcka dina tanke- och handlingsmönster.
---------------------------------------
OBS! Mejl från Acem till gmail- eller hotmail-adresser kan hamna i spam, så titta gärna där om du saknar svarsmejl på din anmälan eller kursinformation.
Upplev stillheten i meditationerna på Lundsholm, kursgården som ligger vackert vid sjön Mangen, 2,5 mil nordost om Arvika. Här är det lugnt och stilla, och väl lämpat för yoga, meditationer och rekreation.
Om du inte vill fylla i all information i länken ovan, via den gröna anmälningsknappen, kan du anmäla dig via acem@acem.se. Ange namn, mobilnummer samt datum och ort för din kurs.
Swisha i så fall kursavgiften till Acem Sverige: 123 379 5242. Du kan också swisha på plats, om kursen inte är online. Alternativt betala via pg 57 69 53-4, i god tid före kursstart.
Vill du hellre betala med kort eller Paypal, klicka på den gröna knappen för anmälan.
Kurstype: Grunnkurs i meditasjon
Kurset arrangeres av Acem Sverige
Kursledere
Margareta Hammarlund-Udenaes
Meditationslärare i Acem. Apotekare och professor i farmakokinetik.
Charlotte Ekehage
LSS-handläggare/socionom. Kursledare och yogalärare i Acem.
Cecilie Nygaard
Lærer
- Grunnkurset var en veldig god måte å lære meditasjon på. På kort tid opplevde jeg at gruppa ble godt kjent, og at det var lett å dele erfaringene vi gjorde oss underveis.
- Meditasjonen på ettermiddagen er veldig god å ha. Et eksempel er når jeg har elevsamtaler. Jeg kan sitte i flere timer på rad i én-til-én-samtaler. Det kan bli mange emosjonelle utbrudd fra elevene. Da er det ekstra godt å vite at jeg kan meditere når jeg kommer hjem. Det er en hjelp til å prosessere det jeg har møtt i løpet av dagen.
Erik Oftedahl Næss
Legestudent
- Jeg gikk på grunnkurs fordi jeg trengte noe for å stresse ned, men endte opp med positive effekter over et bredt spekter.
- Det første som skjedde da jeg lærte Acem-meditasjon, var at jeg fikk veldig god effekt nesten hver gang jeg mediterte. Fra tidligere hadde jeg litt erfaring med en annen meditasjonsteknikk, som krevde mye fokus. Jeg ble overrasket over hvor enkel Acem-meditasjon er. Tiden fløy avgårde, og jeg følte meg veldig bra etterpå.
- Jeg kan ha veldig mye tankeimpulser. Meditasjonen blir en mental reset. Jeg får bearbeidet og sortert informasjon og inntrykk. Jeg blir kvitt stress og tankekjør, og får bedre fokus.
Håvard Bell
IT-gründer
- I en periode med sterk vekst og bratt læringskurve i firmaet vårt, har meditasjonen vært helt uvurderlig som en daglig hjelp til å slappe av og få et større perspektiv på de prosessene vi er inne i.
- For meg handler meditasjonen også om å tørre å prøve ut nye ting. Teknikken inviterer til å utforske, og små endringer i hvordan man mediterer kan løsne fastlåste mønstre og tenkemåter.
- En av effektene jeg ser tydelig, er at jeg bruker mindre krefter på å løse en del oppgaver i hverdagen. Den daglige meditasjonsvanen har blitt en sentral del av en hektisk livsfase med barn og oppbygningen av et internasjonalt softwarefirma.
Nyttig å vite
For å få best utbytte av kurset, anbefales daglig meditasjon i kursperioden. Det trengs erfaring for å forstå teknikken og hvordan den virker.
Grunnkurset består av fem møter, en kveld i uken. Vi har også grunnkurs i andre formater - se faktafeltet over.
Boken Mer å hente - håndbok for brukere av Acem-meditasjon er inkludert i grunnkurset.
Boken Stillhetens Psykologi selges til halv pris for deltakere på grunnkurs.
Finn ut mer
- Hva er Acem-meditasjon?
- Acems tilbud for deg som har lært Acem-meditasjon
- Vanlig utbytte av Acem-meditasjon
- Om forskning på Acem-meditasjon og lignende meditasjonsformer
Bare spør!
Lurer du på noe? Send oss en epost eller ring 23 11 87 00 (kl 10-15).
Hva sier forskningen?
Acem har lenge hatt fokus forskning på meditasjon. Acems selvpålagte standard er ikke å love mer effekt av meditasjonen enn det som kan dokumenteres gjennom forskning og erfaring.
Forskning på meditasjon er gjort på mange felt, som hjerne- og hjerteforskning, psykologi, kulturstudier og filosofi. Acem-meditasjon og lignende teknikker klassifiseres som nondirective meditation - eller ledighetsmeditasjon.
Ledighet viser til hvordan alle slags spontane tanker får komme og gå under meditasjon. Målet er ikke å tømme sinnet for tanker, men å la sinnet få vandre fritt og uanstrengt. Tankestrømmen betraktes som en viktig ressurs.
Nettopp denne spontane tankevandringen er interessant for forskningen. En rekke gunstige effekter for kroppslig og psykisk helse er dokumentert.
Hjelper meditasjon mot stress?
Stressplager er vanlig i en tid med høyt tempo og forventninger til prestasjon. Hvordan kan meditasjon hjelpe?