Learn to meditate at the Young retreat July 24 to July 31 2021

Acem-meditasjon er lett å lære og lett å utføre. Du fikser det intuitivt. Du trenger ikke tømme hodet for tanker.

Virkningene kommer med det samme. Du får god avspenning og mer kontakt med deg selv.

Bedre søvn, bedre konsentrasjon, og mer åpenhet mot andre, er andre vanlige effekter.

Meditasjonslyd

Mens mange meditasjonsteknikker bruker pusten som anker i meditasjonen, bruker Acem-meditasjon en meditasjonslyd.

Lyden ligner på et ord, men er helt uten mening. Den gjør at kropp og sinn slapper av.

Du lærer lyden første dag på retretten - altså dagen etter ankomst.

Les mer om Acem-meditasjon

Alt du trenger

Du lærer også å takle typiske utfordninger i meditasjonen, som rastløshet og selv-kritiske tanker.

Etter retretten har du alt du trenger for å meditere hjemme på egenhånd.

Personlig instruksjon

Acem-meditasjon er en app-fri sone. Du lærer teknikken gjennom personlig instruksjon med sertifiserte kurslærere.

Alle kurslærere i Acem har meditert i flere år og gjennomgått en grundig utdannelse. De svarer på spørsmålene du måtte ha, og sørger for at du får en god start på mediteringen.

Grupper

Du lærer teknikken i en gruppe med andre nybegynnere. I gruppen kan du dele erfaringer og utforske meditasjonen.

Fordi Young Retreat også er åpent for folk som allerede har lært, treffer du erfarne mediterende ved felles måltider og aktiviteter.

Lengre meditasjoner

De som Acem-mediterer, sitter gjerne 30 minutter to ganger om dagen, eller én gang 45. Andre bruker teknikken bare ved behov. Ti minutter er bedre enn ingenting.

På Young Retreat kan du prøve enda lengre meditasjoner – opp til  fire timer. Lengden forsterker avspenningen.

Trivelig og god atmosfære

Young retrett er kjent for sin trivelige og gode atmosfære. Vi er glade for å se at mange av deltakerne kommer igjen, år etter år.

Les intervju med en fra fjorårets retrett